「親からされたことを自分の子にしてしまうかも」という不安：毒親育ちが新しい親子関係を築くヒント
毒親の影響を受けて育った方が、自分が親になる、あるいは子育てをしている中で、「自分も親と同じように子どもに接してしまうのではないか」と漠然とした、あるいは強い不安を感じることは少なくありません。過去のつらい経験からくるその不安は、新しい命を育む喜びと同時に、大きな心の負担となることがあります。
この不安は、ご自身の感受性が高く、過去の経験を深く内省されているからこそ生まれるものです。それは、親から受けた否定的な関わりを、無意識のうちに繰り返したくないという強い願いの現れでもあります。しかし、不安を感じ続けることは、子育てを楽しむ上で障壁となることもあります。
この記事では、毒親育ちの方が親になる際に感じる不安の背景にあるものと、その不安と向き合い、ご自身の子どもとの間に健全で新しい親子関係を築いていくためのヒントをお伝えします。
なぜ「親と同じになってしまうかも」と不安を感じるのか
毒親の影響を受けて育つ過程では、条件付きの愛情、否定的な言葉、感情の無視、過干渉や無関心など、様々な形で心の傷を負うことがあります。こうした経験は、親子の関わり方の「良くない手本」として、無意識のうちに心に刷り込まれている可能性があります。
そのため、いざご自身が親になった時に、かつて親から受けた言葉や態度がフラッシュバックしたり、自分が意図せずとも親と同じような言動をとってしまうのではないかという恐れが生じるのです。これは、過去の経験から学び、同じ過ちを繰り返したくないという健全な防衛機制とも言えますが、その恐れが強すぎると、自分自身の子どもへの接し方に対して過度に自己批判的になったり、子育てそのものに自信が持てなくなったりすることがあります。
また、過去の経験から自己肯定感が低い場合、「自分には良い親になる能力がないのではないか」という根本的な不安につながることもあります。
不安と向き合い、新しい親子関係を築くためのヒント
ご自身の不安に気づき、向き合うことは、毒親から受けた影響の連鎖を断ち切り、ご自身のお子さんとの間に新しい、温かい関係を築くための重要な第一歩です。ここでは、そのための具体的なヒントをいくつかご紹介します。
1. 過去の経験を整理し、理解する練習
自分が親からどのように育てられたのか、その経験が今の自分にどのような影響を与えているのかを振り返る時間を設けてみましょう。ノートに書き出す、信頼できる人に話してみるなど、方法は様々です。この時、過去の親を一方的に非難するのではなく、あくまで「過去の経験」として客観的に捉え、それが自分に与えた影響を「理解する」という視点を持つことが大切です。
ご自身の感情（悲しみ、怒り、寂しさなど）にも気づき、それらを否定せず受け止める練習をすることも助けになります。感情に良い悪いという判断を下さず、「今、私は悲しみを感じているのだな」とただ認識してみましょう。
2. 理想の親像を明確にする
ご自身が子どもにどのように接したいか、どのような親子関係を築きたいかを具体的にイメージしてみましょう。過去の経験とは異なる、ご自身の価値観に基づいた理想の親像です。「子どもの話をよく聞く」「子どもの感情を受け止める」「条件なしに愛情を伝える」など、具体的な行動や態度のレベルで考えてみます。
この理想像は、子育ての中で迷ったときの羅針盤となります。不安が生じた時には、「私は〜のような親になりたい」というご自身の理想像を思い出すことで、取るべき行動が見えてくることがあります。
3. 肯定的な関わりの「練習」を日常に取り入れる
子育ては、毎日が新しいことの連続であり、「練習」の機会に満ちています。過去に親から否定的な言葉をかけられた経験が多い場合、子どもに対して肯定的な言葉（褒める、励ます、感謝を伝えるなど）をかけることに戸惑いを感じることがあるかもしれません。
意識的に、お子さんの小さな良い点や努力に気づき、具体的な言葉で伝えてみる練習を始めましょう。最初はぎこちなくても構いません。「〜ができたね、すごいね」「ありがとう、助かるよ」「〜している時、楽しそうだね」など、難しく考えすぎずに、目の前のお子さんに対する純粋な肯定的な気持ちを言葉にしてみます。これは、お子さんだけでなく、ご自身の自己肯定感を育むことにもつながります。
4. 健全な境界線を意識する
親子の関係性においても、適切な境界線は大切です。お子さんの人格やプライバシーを尊重し、過度に立ち入りすぎないこと、そして、ご自身の時間や感情も大切にすることを意識しましょう。毒親の影響で、「自分の意見や感情を抑え込む」「他者（子どもを含む）の要求を全て受け入れてしまう」といった傾向があるかもしれません。
子育てにおいても、全てを一人で抱え込まず、助けを求めること、時には「ノー」と言うことも、健全な境界線の一部です。自分自身の心身の健康を保つことは、お子さんにとっても安心できる環境を提供することにつながります。
5. サポートを求めることを恐れない
子育ては一人で行うものではありません。パートナー、友人、家族、地域の支援センター、専門家など、様々なサポート源があります。不安や悩みを一人で抱え込まず、信頼できる人に話を聞いてもらったり、具体的なアドバイスや支援を求めたりすることは、非常に有効です。
特に、「親と同じになってしまうかも」という強い不安が子育てに支障をきたす場合は、心理カウンセラーやセラピストなどの専門家のサポートを検討することも良い選択肢です。専門家は、過去のトラウマに向き合い、健康的な子育てのスキルを身につけるための具体的な方法を共に探してくれます。
まとめ
毒親の影響を受けて育った方が、親になる際に不安を感じることは、ごく自然なことです。その不安は、より良い親になりたいという強い願いの裏返しでもあります。過去の経験を理解し、ご自身の理想の親像を持ち、日々の関わりの中で肯定的な「練習」を積み重ねていくこと、そして、必要に応じてサポートを求めることが、不安を乗り越え、お子さんとの間に温かく新しい親子関係を築いていくための大切なステップとなります。
完璧な親になる必要はありません。大切なのは、お子さんを一人の尊重すべき人間として受け入れ、ご自身の心も大切にしながら、共に成長していく姿勢です。不安を感じながらも、新しい一歩を踏み出すご自身をどうか認めてあげてください。