自分の人生を生きる練習帳

いつも「生きづらい」と感じるなら：親との関係を見つめ直す第一歩

Tags: 生きづらさ, 親子関係, 自己肯定感, 回復, 感情との向き合い方

なぜか感じる「生きづらさ」とは

私たちの多くは、理由がはっきりしないのに「生きづらい」と感じることがあります。日々の生活や人間関係で、どこかスムーズに進まない、心が重い、自己肯定感が持てないといった感覚です。この「生きづらさ」は、特定の出来事や明確な原因があるわけではなく、もっと深く、自分自身の根幹に関わる問題のように感じられることがあります。

この漠然とした「生きづらさ」の背景には、様々な要因が考えられますが、特に幼少期に築かれた親との関係性が影響しているケースがあると言われています。

親との関係性が「生きづらさ」につながる可能性

私たちは、子供の頃に親から受けた関わりを通して、自分自身や世界の捉え方を学びます。親が常に批判的であったり、感情を否定したり、過度に干渉したり、あるいは無関心であったりした場合、子供は自分は価値がないと感じたり、感情を表現することを恐れたり、他者との適切な距離感が分からなくなったりすることがあります。

このような経験は、大人になってからの人間関係、自己肯定感、感情の扱い方などに影響を及ぼし、「生きづらさ」として現れることがあります。例えば、以下のような感覚がある場合、幼少期の親との関係性が関係しているかもしれません。

これは、親を責めるためではなく、現在の「生きづらさ」がどこから来ているのか、そのルーツを理解するための一つの視点です。

親との関係性を見つめ直すことの意義

過去の親との関係性を見つめ直すことは、時に辛い作業を伴うかもしれません。しかし、自分がなぜ特定の状況で「生きづらさ」を感じるのか、そのパターンを理解する上で非常に重要なステップとなります。

過去の経験が現在の自分にどう影響しているのかを知ることは、決して過去に縛られることではありません。むしろ、その影響を認識することで、現在の自分の感情や行動を客観的に捉え、これからの生き方を選択する力を取り戻すことにつながります。

見つめ直すための最初の一歩：自分自身の感覚を大切にする

親との関係性を見つめ直す際、まずは「自分が何を感じているのか」という感覚を大切にすることから始めてみましょう。

  1. 自分の感情に気づく練習: 日々の生活の中で、自分がどのような感情を感じているか意識的に気づく練習をしてみましょう。「嬉しい」「悲しい」「イライラする」「安心する」など、どんな感情でも構いません。感情に良い悪いはありません。ただ、「今、自分はこんな気持ちを感じているんだな」と観察するだけで十分です。

  2. 感じたことを書き出す練習: 感じたことを、誰に見せるわけでもなくノートなどに書き出してみるのも効果的です。頭の中にあるモヤモヤや、言葉にならない感覚を文字にすることで、感情が整理されたり、気づきが得られたりすることがあります。

  3. 「なぜそう感じるのだろう？」と問いかけてみる練習: 特定の状況や人間関係で「生きづらい」と感じた時に、「なぜ自分はそう感じるのだろう？」と自分自身に優しく問いかけてみましょう。すぐに答えが出なくても大丈夫です。この問いかけを続けることで、無意識のうちに抑え込んできた感情や、過去の経験が今の自分にどう影響しているのかに気づくきっかけになることがあります。

これらの練習を通して、自分自身の内面に少しずつ注意を向けてみてください。それは、過去の親との関係性を見つめ直す上での大切な準備となります。

焦らず、少しずつ進む

親との関係性が現在の「生きづらさ」に影響している可能性に気づいたとしても、すぐに全てが解決するわけではありません。長年培われてきたパターンを変えるには時間と根気が必要です。

大切なのは、自分を責めたり、過去の出来事に囚われすぎたりしないことです。まずは、現在の自分が感じている「生きづらさ」に寄り添い、その背景にある可能性を穏やかな視点で見つめることから始めてみましょう。

この道のりは一人で歩む必要はありません。信頼できる友人やパートナーに話を聞いてもらったり、専門家（カウンセラーなど）のサポートを得たりすることも、大きな助けとなります。

自分らしい人生への一歩

「生きづらさ」の背景にある親との関係性を見つめ直すことは、自分自身の心のあり方や、他者との関わり方を見直す機会となります。それは、過去の制限から解放され、本当に自分が望む「自分らしい人生」を歩み始めるための大切な第一歩です。

焦らず、自分のペースで、自分自身を大切にしながら、この探求を進めていきましょう。あなたの内側には、変化し、回復していくための力が備わっています。